Fatiga por diabetes

Las personas que padecen diabetes, enfermedad crónica cuyo día mundial se conmemora hoy, con frecuencia experimentan fatiga.

Cuando los niveles de azúcar (glucosa) en la sangre del paciente son demasiado altos o demasiado bajos viene el cansancio, un problema conocido como fatiga por diabetes.

De acuerdo con la diabetóloga nutrióloga Nalini Campillo, el diabético puede experimentar agotamiento tanto físico como mental, pues el cerebro es el consumidor número uno de glucosa del organismo.

El cansancio mental causa aturdimiento y fragilidad emocional, mientras que el físico provoca debilidad en los músculos.

“No importa lo que realices para sentirte mejor, la única forma de recuperar la energía es controlando la diabetes”, asegura Campillo.

La diabetes, dice, es una condición en la que se afecta directamente la insulina que normalmente producimos. Esta insulina se encarga de introducir la glucosa dentro de las células, donde se convertirá en la energía que utilizarán los diversos sistemas de nuestro cuerpo.

“Al no tener energía suficiente se manifiesta el cansancio, ya que el cuerpo automáticamente inicia un plan de ahorro de energía, conservándola para los órganos más vitales”, expresa Mota Abreu.

No es que la persona no pueda realizar las actividades regulares que antes hacía, sino que se le hace mucho más difícil: carece de ánimo y sus fuerzas son insuficientes para desarrollar las actividades diarias de manera efectiva.

Pero el verdadero problema va más allá del agotamiento físico y mental, si bien este puede limitar la calidad de vida.

Mota Abreu advierte que, de no controlarse la diabetes a tiempo, “aun los órganos vitales podrían sufrir daños permanentes”.

Estilo de vida Para Campillo, el estilo de vida actual (con sus presiones y sus prisas) no ayuda al paciente. Al contrario, contribuye a agravar el problema.

“Nuestra sociedad es más, más, más. Todo se tiene que hacer más rápido y más rápido. Este enfoque haría fatigar a cualquiera. Por eso es muy importante que te centres en la calidad de vida sobre la cantidad de cosas hechas o adquiridas”, considera la especialista.

((Condición Conceptos Básicos Glucosa. Es un azúcar que proviene de los alimentos que ingerimos, circula por la sangre y es utilizada por el organismo para obtener la energía necesaria para desarrollar cualquier tipo de trabajo. Insulina. Es una hormona que fabrican un grupo de células del páncreas, cuya misión es facilitar el paso de los azúcares de la sangre a las células. Diabetes. Anomalía en la producción de la insulina o en su funcionamiento. Como consecuencia de ello, el azúcar se acumula en la sangre.

Si un diabético se siente cansado cuando su condición no recibe tratamiento o no está controlada, ¿puede la fatiga constante despertar la sospecha de que una persona padece diabetes? “Definitivamente sí”, contesta Merary Mota Abreu, dietóloga y nutricionista.

Explica, sin embargo, que para sospechar de diabetes este cansancio debe venir acompañado de otros factores y síntomas como tener familiares diabéticos, pérdida de peso, poliuria (la persona orina mucho), polidipsia (tiene mucha sed) y polifagia (come mucho más de lo que normalmente lo hacía antes).

Nalini Campillo, diabetóloga nutrióloga, aclara que un individuo podría sentirse fatigado también si está deshidratado. Por eso, dice, es importante tomar mucha agua.

El ejercicio: imprescindible A los diabéticos se les recomienda hacer ejercicio para controlar su condición.

“El ejercicio es esencial para el control de la diabetes, ya que el músculo puede hacer uso de la glucosa circulante en la sangre y convertirla en energía sin la mediación de la insulina, que como ya sabemos es deficiente en el diabético”, argumenta Mota Abreu.

Además, comenta la doctora, el ejercicio mejora lo que se conoce como “insulinorresistencia”: una resistencia u “oposición” que hacen las células donde debe actuar la insulina (parte del conjunto de cosas que suceden dentro del cuerpo de una persona con diabetes).

“Mientras menos nos ejercitamos podemos experimentar cansancio que es consecuencia del sedentarismo”, añade.

A pesar de sus múltiples beneficios, algunos pacientes podrían preguntarse cómo sacarán fuerzas para ejercitarse si se sienten tan cansados.

Campillo informa que no se requiere un entrenamiento vigoroso y cita estudios que demuestran que el ejercicio suave reduce la fatiga o cansancio hasta en un 65 %. “Según ellos, el ejercicio suave es en realidad más energizante que el ejercicio vigoroso”.

Ahora bien, según Mota Abreu, cuando el diabético se siente constantemente cansado es un signo de que la glucemia (niveles de glucosa en sangre) no está controlada. En este caso, “la recomendación es no hacer ejercicios y visitar a su diabetólogo/a para alcanzar un mejor control”.

Prevención El cansancio, cuando aparece como consecuencia de una diabetes no controlada, se contrarresta con medidas básicas.

Estas incluyen controlar la glucemia con el tratamiento adecuado (“que es diferente en cada paciente, por eso debe consultar un especialista”, advierte Mota Abreu), ejercicios y llevar una alimentación saludable y equilibrada, eliminando el exceso de carbohidratos y grasas saturadas y aumentando la ingesta de agua.

5 Pasos para controlar la diabetes y reducir la fatiga Nalini Campillo, quien es coordinadora de la Unidad de Prevención del Pie Diabético del Hospital General Plaza de la Salud y vicepresidenta del International Working Group on Diabetic Foot, resume cinco pasos que te ayudarán a reducir la fatiga por diabetes:

1. Aliméntate bien La dieta debe ser equilibrada, sana, y esto no requiere un gasto económico adicional. Los carbohidratos refinados son conocidos por causar fatiga, después de una fiebre inicial de energía. Muchas personas, con el simple hecho de cambiar a una dieta más saludable y equilibrada, logran vencer ese sueño y cansancio extremo que solían tener todos los días.

2. Haz ejercicio físico No tiene que ser un ejercicio formal. Podrías caminar, bailar o hacer ejercicios aun estando sentado; lo importante es que hagas algo que te haga sentir bien. Caminar en un parque o ir a un centro comercial son muy buenas ideas. El problema es cuando no haces nada. Ser completamente sedentario te vuelve un ser más cansado: estarás más fuera de forma, lo que hace cada vez más difícil que te quieras mover.

3. Combate la depresión La fatiga puede ser difícil de separar de la depresión. Si no sientes que tienes una razón para levantarte de la cama, o si piensas que la mayoría de las cosas van a ser desagradables o difíciles, seguramente vas a continuar en la cama. Esto se debe a que tu motivación es casi nula. Por eso es muy importante tener algo que te guste hacer, ya que solo esto te puede energizar.

4. Presta atención a los medicamentos que tomas Los hay de dos tipos: los antidiabéticos orales y la insulina. Debes estar al tanto de que algunos fármacos pueden causar fatiga o empeorarla. Si el medicamento que tomas es uno de estos, tu médico puede tener que ajustar la dosis o cambiarlo por otro fármaco. No dejes de tomar ni cambies ninguna medicina sin consultar primero con el médico.

5. Educación en diabetes Es imprescindible para evitar las complicaciones agudas (como la hipoglucemia o baja de azúcar en la sangre) y crónicas (problemas de la circulación y del sistema nervioso).