ES tiempo de establecer metas

Estamos en Navidad, tiempo de armonía y paz; las risas, los aguinaldos, el compartir un angelito con la familia extensa o con los amigos en el trabajo; los tragos sociales, los pasteles en hoja, el lechón asado. También, el aprovechar el doble sueldo para comprar o sustituir algunos de los enseres del hogar, son algunas de las tradiciones que por condicionamiento ejecutamos cada año. Están los que, por alguna razón, se mantienen al margen de las festividades, ya que han perdido algún ser querido recientemente o en años anteriores, y la época les hace evocar recuerdos tristes que empañan el sentido de felicidad de la temporada; al igual que algunos pacientes que han sido diagnosticados con depresión o bipolaridad, las cuales suelen reactivarse en esta época singular del año. Entre tanta celebración, deseo amigo lector que hagas un alto y tomes un momento para pasar balance de cómo ha ido este año en tu vida. ¿Cuáles metas te planteaste al inicio de este período? ¿Cuáles pudiste alcanzar? ¿Cuáles quedaron inconclusas? O si confundiste las metas a corto, mediano y largo plazo. Analiza cuáles sentimientos llegan a tu mente cuando haces este ejercicio: frustración, ira, tristeza, temor, angustia o quizás la satisfacción de haberlo intentado aunque los resultados no hayan sido lo esperado. Consejos Deseo compartir con ustedes algunos tips para establecer metas y objetivos con claridad, para que en este nuevo año que está por comenzar puedas organizarte emocionalmente, y al finalizar puedas disfrutar el haber logrado tus sueños o por lo menos la satisfacción de haber intentado hacerlo. Establecer las metas y los objetivos es la mejor forma de que tus sueños y tus visiones se hagan realidad. Para lograrlo, puedes emplear el Método SMART, denominado así por sus siglas en inglés: Specific, Measurable, Attainable, Realistic, Timely. Éste se encuentra constituido por el siguiente proceso: 1. Sé específico. Márcate uno o tres objetivos que te gustaría conseguir. Éstos tienen que ser concretos. Detalla muy bien lo que deseas lograr. 2. Tu objetivo tiene que ser medible. Es decir, tienes que ser cuantificable, ya que si es algo que no se sabe cuánto, ¿cómo sabrás que has alcanzado tu meta? 3. Alcanzable. Es bueno soñar, pero es mejor ser realista. Sin embargo, tu meta deberá de ser ambiciosa y posible. Lo aconsejable es que te plantees unos pasos que puedas concretar poco a poco hasta alcanzar tus objetivos. Míralo como subir una escalera: paso a paso, llegarás a conseguirlas. 4. Sé realista. Piensa profundamente en cuáles son tus valores y para qué quieres conseguir esa meta, también analiza cuáles recursos tendrás disponibles para llegar a dicho fin. 5. Tiempo. Es vital que pongas una fecha clara a tu objetivo final, a la vez que vas marcando unos pequeños espacios en el tiempo, sabiendo cual es el límite final. Es decir, si tu meta es conseguir algo en un año, sabes que tienes espacios de meses, semanas y días para ir realizando pequeñas acciones que te llevarán a tu objetivo. Y, algo muy personal, incluye en tus metas desarrollar tu vida espiritual y trabajar los pensamientos negativos automáticos (que son saboteadores).Además, proponte ser feliz cada día de tu vida y disfrutar de la bendiciones que recibes a diario, sean pocas o muchas. Fomenta el dar y ayudar, sin esperar nada a cambio. Te garantizo que tu vida no volverá a ser la misma. Feliz Navidad y un próspero año 2014. Agradezco a mis fieles lectores. Espero seguir contando con su apoyo en el próximo año.