Beneficios de la actividad física

La actividad física es una de las cosas más importantes que puede hacer para mantener un corazón sano y vivir más tiempo.

El ejercicio físico forma parte del contexto lúdico (placentero) de la sociedad. Es indudable que esta actividad ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, además de que su práctica puede mejorar significativamente muchas enfermedades cardiacas ya establecidas.

Las personas que practican ejercicios de forma regular o llevan una vida más activa. Se sienten mejor y desarrollan una resistencia superior ante las distintas agresiones que la vida y el paso de los años producen en el individuo.

Escoja un ejercicio que sea cómodo para usted y que les guste. Es más probable que continúe haciendo un ejercicio si es algo que usted disfruta.

Estos son algunos de los ejemplos de ejercicios que usted puede hacer:

• Caminar al aire libre o en el centro comercial.

• Trabajar en su patio o jardín.

• Andar en bicicleta fija.

• Ir al gimnasio o la rehabilitación cardiaca.

• Bailar.

• Jugar boliche.

•Nadar o hacer aeróbicos en el agua.

Veamos algunos beneficios que aporta el ejercicio regular a nuestra calidad de vida.

1. Aumenta la resistencia al cansancio.

2. Incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental.

3. Ayuda a combatir los estados de ansiedad, depresión, estrés familiar, laboral y social.

4. Mejora nuestra capacidad para conciliar el sueño.

5. Permite compartir con amigos y familiares y facilita la socialización.

6. Ofrece mayor energía para las actividades diarias y cotidianas.

7. Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario.

8. Colabora a mantener una vida intensa y plena.

9. Aumenta la sensación de bienestar.

10. Produce la liberación de endorfinas, sustancia del propio organismo con estructura química similar a la morfina que favorece el sentirse bien sin sus efectos negativos.

11. Disminuye el grado de agresividad, ira, y angustia.

12. Previene el deterioro muscular producido por los años.

13. Facilita los movimientos de la vida diaria.

14. Permite una mayor independencia de las personas mayores.