ejercicio
Descubre la cantidad de flexiones que deberías hacer en función de tu edad y edad
Por ejemplo, un hombre de 25 años debería ser capaz de hacer alrededor de 28 flexiones de brazos de una sola vez, mientras que las mujeres deberían aspirar a 20 para demostrar un buen nivel de condición física. A partir de ahí, las expectativas van disminuyendo a medida que pasan los años
DonnaJean Wilde mientras realiza flexiones para romper el record Guinnes en la categoria de femenino
Para ponerse en forma y alargar la vida es necesario hacer ejercicios de fuerza y uno de los más eficaces es hacer flexiones. ¿Cuántas se necesitan para que tengan un efecto en la salud? Un estudio revela el número ideal de flexiones que debe hacer en función de su edad.
Aunque se ha pensado que para estar en forma lo ideal era practicar deportes como la natación, correr o montar en bicicleta, es decir, actividades aeróbicas, cada vez hay más estudios que confirman que las pesas o la calistenia, es decir, los ejercicios de tonificación, son más efectivos para cuidar la salud.
Una de las investigaciones que apuntan en esa dirección es la publicada en 2022 en National Library of Medicine. Sus autores concluyeron que los ejercicios de fuerza son los más beneficiosos para tener una mayor esperanza y calidad de vida, junto con los de resistencia.
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