Ciclovía: ¿Tu estado de salud te permite montar?

La bicicleta es una de las herramientas de actividad física que más experiencias ge­nera en la familia y que la pueden montar desde el más pequeño de la casa hasta los más avanzados en edad. Una de las tantas ventajas que tiene el ci­clismo es su impacto en la salud, pero cómo saber si está apto pa­ra usarla, aunque sea su deporte o pasatiempo favorito.

Recientemente la Alcaldía del Distrito Nacional y el Instituto Nacional de Tránsito y Traspor­te Terrestre (Intrant) inaugura­ron las ciclovías en el Malecón de la avenida George Washington, para sumarla a la existente en el Bulevar de la Winston Churchill. La ruta también está en la aveni­da de la Salud, en el Mirador Sur, disponible en un horario específi­co en las mañanas y las tardes. Es­ta iniciativa ha sido aceptada con beneplácito en la población.

Para el doctor Richard Marine, especialista en Medicina del Ejer­cicio, las personas con problemas articulares como hernias, que su­fren de vértigo o de inflamación de próstata, no pueden montar bicicleta. “Ahora bien, en el caso de los que padecen de hiperten­sión y diabetes, si están controla­das, montar bicicleta es parte del tratamiento”, asegura el galeno.

Lo más recomendable es ha­cer una evaluación antes de inte­grarse a este estilo de vida, para no exponerse a una complicación mayor. “Esta revisión es funda­mental sin importar la edad, de­be incluir capacidades físicas, un cuestionario o PRQ para determi­nar condiciones preexistentes co­mo hernias, hipertensión, diabe­tes entre otras, análisis médicos de colesterol y un hemograma. Además, un chequeo oftalmoló­gico, más un informe con todos los antecedentes hereditarios”.

El experto apunta que la eva­luación médica nunca deberá ser un obstáculo para iniciar la acti­vidad física, pero es un pase de tranquilidad para aquellos que de manera inteligente tomaron la decisión de convertirse en ciclis­tas.

¿Cuáles enfermedades se pueden combatir? Marine informa que montar bicicleta, además de diversión, es un ejercicio fundamental pa­ra tratar y prevenir obesidad o es­trés, y funciona como ansiolítico, incluso ayuda en algunos tipos de cáncer, según un artículo publica­do en la prestigiosa Revista Lan­cet, y mejora el sueño, según un estudio de la Escuela Universita­ria de Medicina de Stanford.

CLAVES Sugerencias La principal recomendación que hace el también nutrió­logo clínico, es que las per­sonas deben tener el equipo adecuado para iniciar la ac­tividad al aire libre. “Me re­fiero al uso de casco de pro­tección, hidratación adecua­da, llevar una alimentación acorde a sus necesidades, ropa que permita que la su­doración pueda fluir, y no menos importante, buscar grupo afines que pueden ayudarle a mantener esta importante decisión de cam­bio de vida”.