CARDIOLOGÍA PARA TODOS

Prevención triglicéridos

ERNESTO DÍAZ ÁLVAREZ ASESOR DE AIDC

Cuando se piensa en la grasa que circula en el torrente sanguíneo se puede pensar inmediatamente en el colesterol. Pero hay otro tipo de grasa que no debes ignorar: los triglicéridos. Los cambios en el estilo de vida pueden reducir significativamente los niveles de triglicéridos

1. Reducir el consumo de grasas saturadas y grasas trans (carnes rojas y lácteos enteros) y (comidas fritas y productos horneados) puede reducir los triglicéridos.

2. Comer granos enteros y reducir el consumo de refresco puede ayudar a controlar los triglicéridos.

3. Disminuir el consumo de alcohol. En algunas personas, el alcohol aumenta drásticamente los triglicéridos.

4. La grasa omega-3 presente en el salmón, el atún, las sardinas y otros pescados pueden reducir los triglicéridos.

5. Si tienen sobrepeso u obesidad, perder solo 5% o 10% de su peso puede ayudar a reducir los triglicéridos.