“Hay infinidad de posibilidades para hacer ejercicios ‘de gimnasio’ en casa, como las sentadillas, el ‘lunge’ o zancada, la extensión de tríceps con banda elástica, el ‘curl’ de bíceps con mancuerna, los lumbares tipo nadador y los encogimientos abdominales sencillos”, explica Ana Díaz, entrenadora personal del servicio de consulta con médicos y especialistas mediQuo (www.mediquo.com).

Estos son sus consejos para ser constante al iniciar una rutina de entrenamiento hogareño y sentirnos motivados para que llegue esa parte del día en la que nos pongamos en movimiento:

1. Reservar sesenta minutos diarios para el ejercicio, en un ambiente tranquilo y relajado, tomando este tiempo como un momento de dedicación a uno mismo.