Alimento, ejercicio y mucha voluntad

Pregunta Buen día doctor. Tengo una inquietud, y es que estoy sobrepeso, pero no soy candidata a la bariátrica y quiero saber qué puedo hacer para rebajar.

Repuesta Infórmese sobre las opciones saludables para bajar de peso. El primer paso es visitar un profesional confiable para que la evalúe y le ayude en el proceso. Consulte a especialistas en nutrición y endocrinología o con cirujanos de bariátrica, así como con entrenadores de gimnasios o de disciplinas deportivas que puedan llevarle de la mano en este proceso, cada quien en su área de especialización.

Busque una disciplina deportiva, ‘hobbies’. Una de las metas principales debe ser aumentar la energía que emplea diariamente. Si gasta más de lo que le está dando por alimentación a su cuerpo se verá en la necesidad de utilizar la energía almacenada o de reserva guardada en forma de grasa y convertirla en nuevo combustible. Esto provoca una disminución en el peso. El desplazarse en caminatas o bicicletas y usar escaleras en vez de ascensores son algunos detalles que surten un buen efecto.

Por supuesto, una alimentación más sana es la clave para lograrlo. Escoger los alimentos recomendados por un profesional de la nutrición es una buena práctica para cambiar los alimentos fritos o empanizados por asados, hervidos, al horno o a la plancha, disminuir o eliminar por completos los dulces, bebidas azucaradas, gaseosas y refrescos, harinas, embutidos; en vez de tomar jugos naturales prefiera la fruta, así tomas menos azúcar y obtienes las fibras.