Vivir con menos: impacto beneficioso de una vida simplificada

Vivir con lo esencial se ha convertido en una práctica que va más allá de una tendencia estética en la actualidad. Este método de vida, que fomenta la disminución de las posesiones a lo esencial, ha demostrado ser beneficioso para la salud mental.

Las personas que viven en hogares caóticos y desordenados tienen niveles más altos de cortisol, la hormona del estrés, según investigaciones publicadas en el Personality and Social Psychology Bulletin. 

Este malestar físico no solo afecta la apariencia del hogar, sino que también contribuye a la ansiedad y el estrés persistentes. Un ambiente despejado y ordenado, por otro lado, puede producir una sensación de tranquilidad y bienestar.

Adicionalmente, investigaciones del Instituto de Neurociencia de la Universidad de Princeton indican que el desorden puede disminuir la productividad y aumentar la sobrecarga cognitiva al limitar la capacidad del cerebro para procesar y concentrarse. 

Por lo tanto, mantener un ambiente organizado y limpio puede mejorar significativamente la eficiencia mental y la capacidad de enfoque.

Puede parecer un desafío adoptar un estilo de vida más minimalista, pero se puede lograr con pasos sencillos. Comienza por espacios pequeños, como estantes o cajones, donando lo que no se ha utilizado en el año y conservando sólo lo que verdaderamente te aporta valor y alegría. Además de esto, establecer reglas claras sobre qué mantener y qué desechar basándose en el uso regular y el valor emocional puede ayudarte a solo tener objetos de gran significancia.

Lo esencial

Organizar por categorías como ropa, libros o papeles, en lugar de habitación por habitación, permite tomar decisiones informadas y visualizar mejor las pertenencias en dichas categorías. Finalmente, implementar la regla de “uno entra, otro sale” al adquirir nuevos objetos ayuda a evitar la acumulación innecesaria.

La práctica de vivir con lo esencial es un viaje recurrente. Revisar las pertenencias de vez en cuando evita acumular objetos innecesarios. Siempre recuerda que el ser más minimalista ofrece mucho más que una estética ordenada y limpia. Esta práctica se revela como una herramienta poderosa para mejorar la salud mental y fortalecer nuestra conexión con nuestros principios personales, conduciéndonos hacia una vida más plena y significativa.

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La autora es psicóloga clínica 

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