Autocuidado, práctica esencial para el bienestar en la etapa universitaria

Realidad. En el país hace falta fortalecer la guía y acompañamiento para ayudar a los estudiantes a lidiar con la nueva etapa que inician hacia la adultez, en la que deben enfrentar un modelo académico diferente.

La etapa universitaria representa un periodo de transición y cambios. Implica enfrentar un modelo académico diferente, un nuevo entorno social, el inicio de la independencia y la entrada a la adultez. Algunos incursionan también a la vida laboral y tienen que balancear estas responsabilidades con los estudios. Estos factores juntos pueden generar estrés y ansiedad, haciendo desafiante el proceso de adaptación.

Bianca Lajara, coordinadora de Compromiso Comunitario de Unibe y co-autora de la serie de libros sobre salud mental “Entre dos polos”, considera la transición a la adultez una etapa crucial y comenta que suele atravesarse sin el debido acompañamiento psicológico. “En el país hace falta fortalecer la guía y acompañamiento en estos temas. 

El individuo que goza de una buena salud emocional, herramientas de autocuidado, estrategias de autogestión, buen manejo del estrés, la ansiedad y otras emociones, previene que estas situaciones evolucionen a patrones de conducta y sociabilidad negativos”, explica.

Mediante una combinación de estrategias, programas, servicios y actividades, las universidades pueden contribuir a hacer este periodo llevadero y positivo, y lograr un sano equilibrio entre la vida personal y la académica.

A propósito del Día Mundial del Autocuidado (24 de julio), durante esta semana Unibe realiza el evento U- Mind: Mental Health Week, una iniciativa para fomentar la conciencia de la salud mental y la importancia del autocuidado para el éxito personal y académico, organizada por la unidad de Compromiso Comunitario en colaboración con la unidad de Experiencia Estudiantil, voluntarios/as del Book Club y el Laboratorio de Neurocognición (Neurolab).

Durante U-Mind se realizarán talleres, conversatorios y ponencias psicoeducativas gratuitas para proporcionar herramientas para el manejo de estrés, ansiedad y depresión, que son las condiciones de salud mental más prevalentes en nuestro país.

“Como coordinadora de Compromiso Comunitario, he tenido la oportunidad de interactuar con muchos de nuestros estudiantes y de estas conversaciones he podido confirmar la necesidad de una gestión efectiva del estrés y la ansiedad en nuestros jóvenes”, explica Lajara. De ahí, la idea de una actividad que propicie ambientes seguros donde se puedan socializar estos temas y reducir el estigma de buscar ayuda. 

“Lo más eficiente es iniciar la conversación sobre salud mental, y si la conversación ha sido iniciada en campus, llevar esas ideas, actividades y proyectos del papel a la acción”, asegura. Lajara, quien tiene un blog sobre salud mental, posee certificaciones en apoyo a la recuperación de pares y primeros auxilios psicológicos, y es candidata doctoral en salud mental en Lancaster University, Reino Unido.

Gestionar y promover

En Unibe, el bienestar de toda la comunidad universitaria es una prioridad, y así está contemplado en su Plan Estratégico Institucional 2022-2025. La institución cuenta con diversos servicios y recursos creados con este fin. El Decanato de Estudiantes se encarga de gestionar y promover la integración de los estudiantes a través de la participación en distintas actividades que garanticen el bienestar y desarrollo académico, emocional, físico y social.

Su unidad de Orientación y Consejería proporciona asistencia a los estudiantes para la resolución de dificultades de origen psicológico y/o emocional, y necesidades vinculadas a su rendimiento académico y elección vocacional. “También hay un Peer Support Group piloto (Grupo de Apoyo entre Pares), liderado por las consejeras y psicólogas del Decanato, una estrategia novedosa que, aunque se lleva a cabo en otros contextos, no es común en el contexto universitario”, cuenta Bianca Lajara.

Servicios

La casa de altos estudios cuenta, además, con el Centro de Estudios e Intervención de la Conducta de Unibe (CESIC), que ofrece una gran variedad de servicios en las diferentes áreas de la psicología a bajo costo.