orientación
¿Contra el reloj? Estrategias para combatir la procrastinación
Dividir en ‘porciones’ una tarea larga, poner límites alcanzables para realizar los pendientes son algunos ‘tips’ que ayudan a cumplir con ese compromiso.
Una de las técnicas más efectivas es la segmentación de tareas.
La procrastinación, ese enemigo interno que nos hace posponer metas importantes, puede parecer una batalla contra el tiempo. Sin embargo, la verdad es que la lucha no es contra el reloj, sino contra nosotros mismos.
Es por esto que tienen mucha importancia las estrategias respaldadas por la ciencia, las cuales nos ayudan a enfrentar y superar esta tendencia autodestructiva.
Primero, una de las técnicas más efectivas es la segmentación de tareas. Dividir una tarea abrumadora en partes más pequeñas y manejables puede cambiar radicalmente nuestra percepción. Esta simple estrategia puede reducir la ansiedad y aumentar significativamente nuestra motivación para comenzar, ya que nuestra tarea se ve más alcanzable y menos intimidante
La fijación de plazos realistas es otro aspecto crucial en la gestión de la procrastinación. Establecer fechas límite concretas y alcanzables nos brinda un sentido de urgencia y responsabilidad. Esto puede impulsarnos a actuar de manera más proactiva y diligente de una manera organizada.
Por otro lado, las técnicas de gestión del tiempo son otro elemento esencial. Estas técnicas, como la técnica Pomodoro o la matriz de Eisenhower, nos ayudan a estructurar nuestro tiempo de manera efectiva. Al implementar estas herramientas, podemos aumentar nuestra productividad y reducir la tendencia a posponer tareas importantes.
¡A enfrentar la batalla!
Superar la procrastinación implica una lucha interna con nuestras propias resistencias y hábitos de postergación. Al enfrentar esta batalla con determinación, podemos liberarnos del ciclo de la postergación y alcanzar nuestro máximo potencial. Reconocer que todos enfrentamos desafíos y contratiempos nos permite aprender de nuestras experiencias y seguir adelante con una actitud positiva.
Contra el reloj, nuestras acciones definen nuestro destino. Al implementar estas estrategias podemos manejar mejor la procrastinación sabiendo que la verdadera batalla es contra nuestras propias luchas internas.
___________
La autora es psicóloga clínica
Grupo Profesional Psicológicamente