El abecedario de la psicología: Con la Z de "Zen"

Abecedario de la Psicología: El Zen es una filosofía budista que tiende a alcanzar la iluminación espiritual por la meditación sin usar el conocimiento intelectual.

Algunas de sus premisas son utilizadas desde la psicología para mejorar la vida de las personas y reducir la ansiedad.

Llegó a Japón en el siglo XIII procedente de la China, donde se conocía como Chán y busca valorar la verdadera esencia de las cosas.

Algo que sólo podemos hacer si nos depuramos y vaciamos de opiniones y prejuicios. Es típica la fábula donde un maestro servía té y, cuando hubo llenado su taza, siguió sirviendo hasta verter el líquido. “Está vertiendo el té, por favor pare”-dijo el alumno. A lo que el maestro le contestó: “Al igual que esta taza, usted está lleno de sus propias creencias y opiniones. ¿Cómo puedo enseñarle si primero no vacía su taza?”.

Las claves de la psicología zen

Hay varias ideas clave que son beneficiosas y se practican habitualmente en las sesiones de esta filosofía:

No te des tanta importancia. Libérate de tu ego que te cuenta la vida de manera dramática. Tus pensamientos son una cosa y tu “yo” es otra.

Desapégate de lo no esencial. Vivimos en una sociedad que le da mucha importancia a lo material y a la comparativa social. 

Jerarquiza lo que es necesario y te satisface y abandona lo que ya no te es útil.

Focalízate en el presente. En el aquí y el ahora. Un exceso de pasado nos lleva a la depresión, un exceso de futuro a la ansiedad. Desde el “ahora” se pueden evitar sufrimientos.

Limpiar y vaciar la mente. Muchas veces nos regimos por prejuicios y usamos mucho tiempo a creencias que no son verdaderas pero que en algún momento nos fueron útiles o nos acercaron a un grupo social de referencia. 

Conocer nuestras ideas previas es la mejor manera de poder acercarnos a la realidad con mayor agilidad mental.

En resumen, nos tenemos que acercar a la sencillez de las cosas, sin hacer grandes elucubraciones, diferenciando lo esencial de lo anecdótico. Sabiendo que si no luchamos contra los pensamientos y los dejamos pasar, habremos conquistado parte de nuestra salud mental.