¿Te preocupa que te despidan? Sigue estos consejos de expertos

El mercado laboral de EE. UU. se mantiene fuerte en general, pero los recientes despidos de alto perfil en empresas de tecnología y medios y las predicciones de una recesión a finales de este año pueden hacerle pensar en la seguridad laboral.

Si le preocupa que lo despidan, o si ha perdido su trabajo, aquí hay recomendaciones de expertos:

SI ESTÁ PREOCUPADO, PUEDE SER DESPEDIDO

EMPEZAR A AHORRAR

Es crucial comenzar a crear un fondo de emergencia incluso cuando se sienta seguro en su trabajo, pero especialmente si cree que podría perderlo.

Es posible que no pueda ahorrar lo suficiente para cubrir todo el tiempo que estará sin trabajo, pero incluso una pequeña cantidad puede reducir su estrés.

Cuando empieces a pensar en ahorrar, Jesse Mecham, fundador de la aplicación de administración de dinero YNAB , recomienda que te hagas esta pregunta: ¿Para qué quiero que haga mi dinero?

Tal vez hace un año, querías ahorrar para un gran viaje al extranjero, mientras que ahora quieres tener dinero en caso de que te quedes sin trabajo durante seis meses.

La gente “tendría una respuesta muy diferente ahora que hace un año cuando pensaban que su trabajo era extremadamente seguro”, dijo Mecham.

ACTUALIZA TU CURRICULUM

Siempre es una buena idea mantener su currículum actualizado pero, lo que es más importante, mantenerlo personalizable para varios trabajos, dijo Scott Dobroski, experto en tendencias profesionales de Indeed . Puede hacer esto dejando espacio en su currículum para incluir palabras clave que sean específicas para el trabajo que está solicitando.

Los trabajos pueden requerir habilidades ligeramente diferentes si planea permanecer en la misma industria o habilidades completamente diferentes si se muda a otro campo. Si mantiene su currículum actualizado y personalizable, podría facilitar las cosas cuando necesite seguir adelante.

Anna Gallo, de 33 años, una trabajadora tecnológica de Middletown, Connecticut, que fue despedida recientemente, descubrió que actualizar su currículum fue más emotivo de lo que esperaba.

Si está pagando una deuda agresivamente y está afectando su capacidad de ahorro, Mecham recomienda reducir la velocidad de los pagos. Todavía debe hacer al menos el pago mínimo, pero es posible que desee considerar usar temporalmente el dinero que ha estado pagando para crear un colchón de efectivo adicional para tener dinero disponible en caso de que lo necesite. También es crucial evitar endeudarse más, dijo Mecham.

“Actualizar mi currículum después de no mirarlo desde que obtuve mi trabajo fue sorprendentemente triste. Tuve que tomarme un tiempo y respetar esa tristeza y esperar hasta que me sintiera mejor para poder hacerlo”, dijo Gallo.

Gallo ahora recomienda mantener su currículum actualizado incluso si no espera buscar trabajo pronto.

ACTIVA TU RED

Aprovechar las conexiones en su industria ahora es una buena idea, dijo el entrenador de carrera Marlo Lyons. Hablar con tus amigos sobre posibles ofertas de trabajo en otros lugares podría darte una ventaja.

MEJORAR

Adquirir nuevas habilidades y agregar certificaciones o cursos a su currículum puede ser una buena manera de ascender en su trabajo actual. Si cree que podría tener que ir a otro lugar, busque las habilidades que lo convertirán en un candidato más fuerte, dijo Lyons. Ya sea tomando un curso en línea gratuito o inscribiéndose para obtener una licencia específica, mejorar su currículum tendrá un impacto positivo, ya sea que permanezca en su trabajo actual o tenga que buscar otro.

Los sitios web de cursos populares incluyen Coursera y edX , que ofrecen cursos y certificaciones de universidades de todo el país. Ofrecen algunos de los cursos de forma gratuita.

SI USTED HA SIDO DESPEDIDO

PRIORIZA TU SALUD MENTAL

Su salud mental puede verse muy afectada después de la pérdida de un trabajo. Respira y déjate sentir las emociones. Dar prioridad a su salud mental le permitirá abordar su búsqueda de empleo de una mejor manera, dijo Dobroski.

Para Gallo, anteponer su salud mental significaba darse un par de días para sentirse triste.

“Creo que todo el mundo necesita ese tiempo después de perder un trabajo. Me siento mejor, aunque todavía estoy muy decepcionado de que así hayan resultado las cosas”, dijo Gallo.

MANTENER UNA RUTINA

Mantener algo de estructura en tu día te ayudará con tu salud mental y con la cadencia adecuada para postularte a puestos de trabajo, dijo Mecham.

Planificar sus días para que incluyan comer a su hora habitual, hacer ejercicio o salir a caminar y solicitar trabajos por una cierta cantidad de horas lo mantendrá conectado a tierra, dijo. Lyons recomienda designar un momento durante el día para comenzar y finalizar la solicitud de empleo.

“No se agote demasiado con la solicitud de puestos de trabajo”, dijo Lyons. “Tómate el tiempo para hacer actividades que te hagan sentir bien”.

Para Gallo, esto ha significado levantarse, preparar el desayuno, darse una ducha larga y usar su elegante jabón, y después de su horario habitual de trabajo, salir a caminar y seguir saliendo con sus amigos.

“Estoy tratando de no dejar que el hecho de que no estoy trabajando de nueve a cinco cambie demasiado lo que estoy haciendo con el resto de mi día”, dijo.

CONSULTA TUS BENEFICIOS

Es crucial que comprenda su paquete de compensación y guarde toda la documentación que necesite para comprender sus beneficios después de haber sido despedido. Algunas cosas especialmente importantes que debe saber son su seguro de salud y sus beneficios dentales, dijo Dobroski.

RED

Llegar a su red profesional y personal puede ser útil, y es útil para orientar a los amigos y colegas que desean ayudar, dijo Lyons.

Los ejemplos incluyen pedirles que le escriban recomendaciones en LinkedIn, recomendarlo para un trabajo o invitarlo a una conferencia de forma gratuita.

COMPARTE TU EXPERIENCIA

Puede ser difícil hablar de perder su trabajo, y solo debe compartirlo si se siente cómodo. Pero compartir puede beneficiarlo al permitirle apoyarse en su sistema de apoyo.

Cuando Gallo compartió en las redes sociales que había perdido su trabajo, lo hizo principalmente para que todos sus conocidos se enteraran al mismo tiempo. No esperaba que cientos de personas, algunas que conocía y otras que no, se acercaran y ofrecieran ayuda.

“Sentí que le estaba quitando el poder al secreto de que había perdido mi trabajo”, dijo. “Me resultó útil hacer una divulgación masiva y también pedir ayuda en ese momento”.

Gallo dijo que se sintió menos aislada desde que recibió mensajes alentadores y habló con personas con experiencias similares.

SOLICITAR DESEMPLEO

Aplicar para el desempleo es una opción que todos deberían utilizar, dijo Lyons. Si bien la cantidad que recibe por desempleo puede no ser tanto como su salario, puede ayudarlo a mantenerse a flote durante algún tiempo.

“Has estado pagando toda tu vida, recupera parte de ese dinero”, dijo Lyons. "No seas tímido al respecto".

CONSIDERE UN TRABAJO TEMPORAL

Un trabajo temporal es una buena opción si no puede darse el lujo de quedarse sin trabajo, dijo Dobroski. Lyons también recomienda trabajos temporales y dice que debe incluirlos en su currículum si muestran habilidades que coincidan con su trabajo de tiempo completo deseado, como liderazgo o habilidades organizativas.

“Demuestra que tienes agallas, que estás dispuesto a trabajar duro y hacerte cargo de tus responsabilidades”, dijo.