¿Ansiedad frente a un examen médico?

El someterse a exámenes médicos puede generar ansiedad, incluso fobia, en algunas personas.

Enfrentar este problema es importante porque podría convertirse en un obstáculo para recibir la adecuada atención médica.

MedlinePlus, portal de temas de salud de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, comparte cinco técnicas de relajación para superar la ansiedad que causan los exámenes médicos. Tome nota y aplíquelas la próxima vez que tenga que someterse a un chequeo.

1. Respirar profundamente: Respire tres veces lentamente. Cuente hasta tres con cada respi ración, y luego repita. Si empieza a marearse, hágalo más lentamente.

2. Contar: Cuente hasta 10 en forma lenta y silenciosa.

3. Visualizar: Cierre los ojos y piense en una imagen o lugar que le cause felicidad.

4. Relajar los músculos: Concéntrese en lograr que sus músculos se relajen y estén sueltos.

5. Conversar: Hable con alguien en el cuarto. Esto puede ayudar a distraerle.