ORIENTACIÓN
Cuidado de la salud mental ante la cuarentena
Según la declaración de la Organización Mundial de Salud (OMS), calificando al SARS CoV-2 o COVID-19 como una pandemia ha provocado que gobiernos en todo el mundo declaren períodos de cuarentena o de distanciamiento social. Las cuarentenas son mecanismos que obligan a las personas a mantenerse aisladas, una herramienta clave en la prevención de la transmisión de enfermedades infecciosas.
Ante esta situación que involucra al mundo entero, las autoridades del Decanato de Investigación e Innovación de la Universidad Iberoamericana (Unibe), hacen algunas observaciones respecto a los efectos de las cuarentenas y el distanciamiento Social en la Salud Mental.
Desde su perspectiva, el ser humano es resiliente, pero los períodos de aislamiento sumados a la incertidumbre que provoca la circulación de un nuevo patógeno crean síntomas de ansiedad, preocupación y tristeza. La interrupción de la rutina diaria también genera estrés en muchas personas. La disminución de la actividad económica impacta además a un sinnúmero de trabajadores. Para personas que ya tienen trastornos de ansiedad o del estado de ánimo, estos períodos de crisis pueden exacerbar significativamente sus síntomas.
Es importante controlar nuestro estado de ansiedad durante el aislamiento.
Resaltan que, por ejemplo, las mismas medidas de higiene, hacen que las personas que tienen trastornos de ansiedad y del estado de ánimo puedan experimentar un incremento sustancial en sus síntomas durante crisis de salud pública
Guía breve cuidado de la salud mental (samhsa, 2019).
En vista de la disposición del Presidente de la República, declarando un estado de emergencia y recomendando un período de distanciamiento social por 15 días, a partir del jueves 19 de marzo, el Decanato de Investigación ha creado una guía basada en evidencias de las ciencias cognitivas y del comportamiento.
Lo primero es normalizar los síntomas: Los sentimientos de ansiedad, tensión, temor y frustración son reacciones normales.
Las personas con historial de trastornos del estado de ánimo o trastornos de ansiedad podrán ver que sus síntomas incrementan durante este período. Si toma medicamentos para ansiedad o depresión, debe mantener su tratamiento y no aumentar o disminuir sus dosis sin conversar primero con su médico.
Si usted acude a psicoterapia, comuníquese con su terapeuta o psicólogo y solicite una cita utilizando métodos virtuales.
Cree una rutina con horarios y manténgala.
En su rutina diaria, alterne períodos de trabajo con momentos de descanso y ocio durante el distanciamiento.
Asegure que sus actividades de ocio tengan variedad. Para esto, instituciones culturales en muchos países han puesto contenido en línea y de acceso gratuito al público.`
SEPA MÁS La información y continuidad de servicios es esencial
En el personal de salud, los períodos prolongados de trabajo durante una pandemia pueden provocar el Síndrome de Estrés Agudo, el cual se caracteriza por irritabilidad, falta de concentración, dificultad para tomar decisiones y ansiedad. Los síntomas pueden durar varios años. El Trastorno por Estrés Postraumático también puede ocurrir. Cuidar a los Cuidadores ante lo que está sucediendo.