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La Vida lunes, 28 de mayo de 2018

BUZÓN DEL DIABÉTICO

25 frutas con menos azúcares

  • 25 frutas con menos azúcares
Antonio Selman Geara
antonio_selman@hotmail.com

Con cuatro gramos (algo menos a una cucharadita) por 1.75 onzas están sandía, fresas, melón cantaloup y aguacate. Con cinco, melón honeydew, melocotón, zarzamora, toronja, naranja, lechosa. Con seis nectarina, clementina, ciruela, frambuesa, piña. Con siete arandano, manzana, pera. Con ocho kiwi, mandarina, cereza (no la mencionada criolla), mango. Con nueve, kaki. Con 12 guineo y con 13 gramos la uva. Para tener una idea visual de las porciones, aquí van unos ejemplos: 50 gramos de porción (1.75 onzas) 10 uvas, un tercio de un melocotón, media taza de apio machacado, dos grandes esparragos no hay alteración. A comer frutas con amor y salud no importa que tenga o no diabetes, sobrepeso e hipertensión.