Investigación
¿Cuánto deporte necesitas para contrarrestar el sedentarismo?
ESTUDIO DICE QUE SE REQUIERE UNA HORA DE ACTIVIDAD POR CADA OCHO QUE PASAS SENTADO
Ejercicio. Andar o montar bicicleta es suficiente para reducir los efectos de estar sentados por largo tiempo.
Al menos una hora de actividad física diaria se necesita para contrarrestar los efectos negativos de estar sentado frente a un escritorio durante ocho horas, reveló un estudio que publicó la revista médica británica “The Lancet”.
La investigación, que analizó datos de 16 informes anteriores sobre personas mayores de 45 años de Estados Unidos, Europa Occidental y Australia, concluyó que los ciudadanos que llevan una vida sedentaria cuentan con una probabilidad más alta de riesgo de muerte.
Expertos determinaron que aquellos que se sientan durante ocho o más horas al día y realizan poca o escasa actividad física tienen un riesgo del 9.9 % de morir en un período de entre 2 y 18 años.
Por el contrario, en todas aquellas personas que pasan menos de cuatro horas reposando frente a una mesa y hacen ejercicio durante al menos sesenta minutos diarios, la posibilidad de morir entre este período se reducía hasta el 6.8 %.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja 150 minutos de ejercicio a la semana pero la publicación británica, sustentada en información de más de un millón de personas, calificó la recomendación de “insuficiente”.