Salud emocional después de pasar por un evento traumático

Las situaciones traumáticas son inesperadas, repentinas y en general, violentas. Y aunque en muchos casos no dejan señales visibles de lesiones físicas, el daño emocional puede ser severo. Las personas que han vivido eventos traumáticos pueden experimentar emociones fuertes como temor, tristeza y otros síntomas de depresión. Esta es una forma de responder y reaccionar ante la situación vivida. Sin embargo, es importante tener en cuenta que este tipo de emociones son normales siempre y cuando sean temporales y no interfieran con la vida y funcionamiento cotidiano de las personas.

¿Qué puede hacer? El portal GobiernoUSA.gov da varias sugerencias:

Cuídese a sí mismo: aliméntese adecuadamente, haga ejercicio, duerma lo suficiente, descanse cuando lo necesite, trate de mantener su rutina.

Esté en contacto con otras personas: evite aislarse de los demás. Pase tiempo con sus seres queridos.

Evite consumir alcohol y otras drogas: a largo plazo, el consumo de sustancias adictivas como el alcohol y otras drogas solo aumentan los niveles de estrés.

Algunas personas logran manejar por sí solas y con ayuda de sus seres queridos los efectos emocionales y físicos que puede dejar una situación traumática.

En muchos casos este entorno no es suficiente y el estrés llega incluso a agravarse.

(+) ¿CUÁNDO BUSCAR AYUDA DE UN PROFESIONAL?

Luego de una situación traumática algunas personas pueden sentirse constantemente nerviosas o tristes, lo que podría afectar sus relaciones interpersonales y hasta su rendimiento en los estudios o en el trabajo.

Cuando esto ocurre es el momento de buscar el apoyo emocional de un profesional entrenado y experimentado en temas de salud emocional y mental.