¿Cómo llegar lúcido a la vejez?

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), las personas son consideradas viejas al pasar de los 60 años. Entre tanto, Carlos Sandoval, médico y profesor de geriatría de la Universidad Nacional Mayor de San Marcos en Perú tiene una clasificación de la vejes de lo más interesante. Si la persona pasa de lo 70 con alguna enfermedad crónica controlada o algún dolor de tipo reumático, se le puede catalogar de: “Envejeciente usual o cotidiano”; si por el contrario cruza esta barrera libre o casi libre y se vale por sí mismo, cae en la clasificación de: “Envejeciente satisfactorio”. Se conoce como “envejeciente patológico”, al individuo que llega a los 60 con secuelas de enfermedades crónicas que lo incapacitan y necesitan de un cuidado especial. Con el paso de los años nuestro organismo va experimentando cambios a nivel físico, emocional, cognoscitivo y en la capacidad de adaptación al medio ambiente, los mismos que producen el padecimientos de diversas enfermedades que limitan nuestras acciones durante la vejez. “Sin embargo, mucho de estos cambios pueden evitarse de manera simple: con prevención”. Así lo explica la doctora Zeidi Parra, especializada en geriatría y gerontología en La Habana, Cuba, quien recomienda la realización de evaluaciones y tratamientos integrales en aquellas personas que pertenecen a la tercera edad, teniendo como parámetro aspectos como la salud física, la nutrición, los factores de riesgo o, lo que es lo mismo, las condiciones que puedan conllevar a la aparición de enfermedades, así también el uso adecuado de medicamentos, el bienestar psicológico del envejeciente, su salud funcional para la vida diaria y la integración social y familiar de estos. Lucidez, la gran aliadaOtra que comparte esta observación es la doctora Rosy Pereyra Ariza, especialista en gerontología y directora del Instituto del Abuelo, quien entiende que la lucidez en la tercera edad es sinónimo de tener el control de nuestros pensamientos y nuestras acciones, de ser capaces de hacer las actividades del diario vivir de manera independiente, de manejar nuestras cuentas o simplemente de continuar la vida en el mismo proceso de crecimiento que se ha tenido durante la adultez joven. TécnicasPara lograr darle vida a los años que acumulamos en nuestra juventud, los especialistas coinciden en la realización de distintas actividades que nos permitirán impedir el deterioro de nuestras facultades. En primer lugar, fomentar una rutina de prevención en la que a partir de cierta edad, acudamos regularmente al médico para los chequeos y controles a nivel físico, emocional, cognoscitivo y social. En segundo lugar, mantener una dieta saludable equilibrada con las fibras, proteínas, vitaminas y minerales garantizan la alimentación adecuada que permita un rendimiento más adecuado a la edad, así como realizar ejercicios y actividades físicas (caminatas, natación, Tai-chi, etc.), sin dejar de lado los ejercicios mentales o juegos que permitan que nuestra mente se mantenga practicando constantemente. En el tercer lugar están las actividades del tipo social, en las que se compartan con amigos, familiares, conocidos, grupos sociales en los que se discutan temas sobre el contenido de libros leídos o los temas del acontecer diario.