Feliz navidad con salud cardiovascular

Su columna “Cardiología para Todos” les desea en esta Navidad, mucha salud, alegría, paz y que reine la comprensión entre todos los integrantes de la familia.

En esta época de muchas comilonas y grandes bebentinas debemos prevenir que la Navidad se convierta en un agresor para su salud, evitando el consumo excesivo de grasas y alcohol, debemos de disfrutar con moderación y tratar de mantener nuestro estilo de vida cardiosaludable, muy especialmente aquellas personas con enfermedades cardiovasculares crónicas.

La Navidad es una fecha en que se cambia la rutina diaria; tiempo de muchas emociones y tensiones suplementarias (encuentros familiares, compras, gastos desmedidos en ocasiones y muchas invitaciones a la mesa) que pueden afectar nuestra salud cardiovascular y metabólica. Es necesario que tratemos de continuar con nuestro programa de actividad física regular y nunca abandonar el cumplimiento de nuestra medicación.

Siempre tratamos de llevar algunos consejos a nuestros lectores de cómo comportarnos y evitar una resaca mayor.

Coma con moderación. Se recomienda utilizar la mesura y control de las raciones que se consumen, muy especialmente los enfermos cardiovasculares y aquellos que presentan varios factores de riesgo.

No pretendemos prohibir totalmente en esta época que usted ingiera algo de grasa (puerco asado y pasteles en hoja), pero sí queremos que sea precavido con aquellos alimentos muy altos en grasas saturadas y grasas trans y que no abuse de las vísceras, embustidos, patés y mantequilla.

Entre comidas haga algunas pausas, no se siente en todas las mesas (amigos, casa y empresas), no coma en abundancia más de 5 comidas por día.

-No olvide su rutina de ejercicio, recuerde que en esta época se ingieren más alimentos y bebidas.

-Nunca se acueste inmediatamente coma, espere por lo menos 2 horas hasta que su digestión se haga correctamente.

-Si se siente lleno y debe ingerir más alimentos, en la próxima comida consuma vegetales, frutas y verduras.

-No abuse del alcohol, recuerde que es azúcar (calorías), procure las bebidas de menos graduación, para evitar el aumento de peso y los trastornos de la conducta que provoca.

-Evitar en lo posible los abusos con los azúcares y si usted padece de diabetes esto incluye las llamadas “especiales para diabéticos”.

-Si está medicado no deje de cumplir con las órdenes de su médico, no existe razón en el mundo que justifique el abandono de su medicación.

-Recuerde en enero o febrero del próximo año acudir al chequeo médico, el cual debe incluir control de laboratorio.