Generalidades sobre la presión arterial

¿Qué es la hipertensión arterial o presión alta? La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias, a medida que el corazón bombea sangre a través del cuerpo. Esta fuerza se inicia en la contracción del corazón, llamada sístole y es transmitida y mantenida por las arterias.

¿Cómo se puede prevenir y tratar la hipertensión arterial?

Todos los adultos deberían medirse su presión arterial periódicamente, si está elevada debe de consultar a su médico.

A algunas personas les basta con modificar su estilo de vida para controlar la presión arterial. A otras, estos cambios les resultan insuficientes y necesitan tomar medicamentos con prescripción médica.

Se pueden adoptar algunas medidas para minimizar las probabilidades de padecer de hipertensión y/o sus consecuencias adversas, por ejemplo:

1. Dieta saludable

- Promover un estilo de vida saludable, haciendo hincapié en una nutrición adecuada.

- Reducir la ingesta de sal a menos de 5 gramos al día (algo menos de una cucharadita de café al día).

- Reducir la ingesta total de grasas, en especial las saturadas.

2. Evitar el uso nocivo del alcohol, limitando su ingesta a no más de una bebida estándar al día.

3. Actividad física

- Realizar actividad física de forma regular (al menos 30 minutos al día).

- Mantener un peso normal.

4. Abandonar el consumo de tabaco y la exposición a los productos de tabaco.

5. Manejar el estrés de una forma saludable, por ejemplo mediante la meditación, el ejercicio físico adecuado y las relaciones sociales positivas.

La hipertensión arterial no controlada aumenta la probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular, un ataque cardiaco, insuficiencia cardiaca, enfermedad renal o muerte prematura. Si sufre de hipertensión arterial, consulte con su médico y siga sus indicaciones y recomendaciones.