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CARDIOLOGÍA PARA TODOS

La Navidad

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Dr. Ernesto Díaz ÁlvarezSanto Domingo

Su columna “Cardiología para Todos” les desea en esta Navidad, mucha salud, alegría, paz y que reine la comprensión entre todos los integrantes de la familia.

Llego la época más bella y agradable del año: La Navidad, época de temperaturas frescas, de reflexiones, de manifestar cariño y entrega; pero también de mucho estrés psicológico y social, de excesos en el comer y en el consumo de alcohol, que sin darnos cuenta puede introducir cambios en nuestro estilo de vida provocando que el corazón nos pase factura, debemos de disfrutar con moderación y tratar de mantener nuestro estilo de vida cardiosaludable, muy especialmente aquellas personas con enfermedades cardiovasculares crónicas.

Los tantos compromisos sociales, la prisa, los gastos con las diversas compras, pueden convertir la Navidad en una verdadera carrera de obstáculos para el corazón y la salud cardiovascular.

La Navidad es una fecha en que se cambia la rutina diaria; tiempo de muchas emociones y tensiones suplementarias (encuentros familiares, compras, gastos desmedidos en ocasiones y muchas invitaciones a la mesa) que pueden afectar nuestra salud cardiovascular y metabólica, es necesario que tratemos de continuar con nuestro programa de actividad física regular y nunca abandonar el cumplimiento de nuestra medicación.

Recordar los diez mandamientos para mantener un corazón sano, que son los siguientes:

1. No fumar

2. Consumo moderado de alcohol

3. Practicar ejercicio de forma regular

4. Alimentarse de forma saludable

5. Reducir el consumo de grasas, sal y azúcares

6. Mantener un peso saludable

7. Controlar la presión arterial

8. Controlar los niveles de glucosa

9. Controlar los niveles de colesterol y triglicéridos

10. Evitar el estrés

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