CARDIOLOGÍA PARA TODOS
Tomar mucha agua ayuda a evitar várices
¿Padece usted de insuficiencia venosa o piernas varicosas? Les traemos algunos consejos que podrían ser de mucha utilidad y ayuda:
ï Si usted trabaja sentad@ o de pie por largos períodos de tiempo, debe caminar por lo menos 30 minutos al día para favorecer que los músculos de la pantorrilla se tornen más activos.
ï Cuando esté sentad@
por un largo período de tiempo evite cruzar las piernas.
ï Evite usar ropa muy apretada como fajas o cinturones que obstaculicen la circulación.
ï Beba suficiente agua (de 10 a 12 vasos por día).
ï Haga ejercicios de flexibilidad de los tobillos.
ï Duerma con las piernas levantadas, igualmente si está leyendo o viendo televisión, para facilitar la circulación.
ï Si presenta dolor en las piernas, acuéstese y ponga los pies en la pared lo más alto posible.
ï Use un pie para masajear el otro por tres minutos con movimientos desde los dedos hasta el talón y repita el ejercicio con el otro pie, cuantas veces sea posible. Si trabaja sentad@ mantenga un pie en el suelo y levante el otro en posición horizontal durante algunos minutos y repita cuantas veces sea posible.
ï Si trabaja de pie, levántese sobre la punta de sus pies y mantenga esa posición por un tiempo, luego, ponga sus talones de nuevo en el piso y levante sus dedos.
ï No olvide su medicación y
el uso de medias si le han sido indicadas.