Alerta por el sedentarismo

El sedentarismo se da cuando la cantidad de actividad física no alcanza el mínimo necesario para mantener un estado saludable, según María Bermúdez Salinas, en “Actividad física y salud I” (Sportlucus, 2007). Las personas que lo padecen suelen llevar un estilo de vida muy pasivo y no realizan ninguna actividad física para contrarrestar esta ausencia de movimiento, expresa Mariel Juncos Santos en “Cuerpo perfecto sin sacrificios” (Lea, 2006). En el 2002 fue declarado como una de las 10 causas principales de mortalidad por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y, de acuerdo con Francisco Soto y Juan Toledano, en “En forma después de los 50” (Gymnos, S.L., 2002), causa una degeneración acelerada de las funciones biológicas y capacidades fisiológicas. SituaciónLa creciente inseguridad de las ciudades y la sustitución de la mano de obra física por la tecnológica en los trabajos han contribuido al crecimiento de esta condición en los últimos tiempos, comenta José Manuel Gidón en “Ejercicios y rutinas para tu peso ideal” (Lea, 2006). Aunque parezca increíble ñdiceñ, la mitad de las personas del mundo no se mueve. Uno de cada dos individuos en el ámbito de la población mundial no realiza ejercicio, lleva una vida sedentaria o hace insuficiente actividad corporal como para llevar una vida sana. Indica, además, que este fenómeno se manifiesta en edades tempranas y contribuye al desarrollo precoz de ciertas enfermedades. La obesidad, por ejemplo, se potencia hoy en la infancia y adolescencia más por el sedentarismo que por las kilocalorías ingeridas, según “Teoría de la evolución en la medicina” (Panamericana, 2009) de Julio Sanjuán Arias y Juan Brines. RutinaNo necesita practicar un deporte extremo o realizar un gran volumen de ejercicio para prevenir o revertir este estado. Gidón explica que con tan solo caminar 30 minutos todos los días le brindará a su cuerpo el mínimo de ejercitación necesario para poner en funcionamiento sus capacidades. Pero si no disfruta de tomar caminatas, en “Educación física” (Akal, 2007), Alejandro Mayor-Mayor le sugiere realizar ejercicios moderados o alguna actividad aeróbica como patinar. Lo importante, aseguran varios autores en “El entrenador personal: fitness y salud” (Hispano Europea, 2004), es mantener cierta actividad física durante toda la vida. (+)CONSECUENCIAS DE UNA VIDA SEDENTARIADe acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física incrementa el peligro de padecer dolencias de índole crónica, como afecciones cardiovasculares, diabetes y obesidad. “Es un problema que no discrimina sexo, nacionalidad o edad e influye ampliamente en el incremento de la mortalidad y discapacidad temporal o permanente”, expresa José Manuel Gidón en “Ejercicios y rutinas para tu peso ideal” (Lea, 2006). Además, señalan algunos expertos, se relaciona con el cáncer, la osteoporosis, ciertas enfermedades y estados mentales.