Una postura correcta para un embarazo feliz

Durante el embarazo, el estilo de vida de la mujer se transforma por completo. Ya no se trata de ser sólo mujer, sino de prepararse para ser madre y esto requiere de ciertos cuidados. Un factor importante que influye en el proceso del embarazo es la postura. Muchas mujeres no toman en cuenta que la forma de sentarse, dormir y hasta caminar puede afectarla tanto a ella como al bebé. Para el ginecobstetra Marcelino Figuereo, lo primero que tiene prohibido una mujer embarazada es usar zapatos altos. Según el especialista, a medida que va avanzando el embarazo la mujer cambia la forma de caminar para buscar su equilibrio, esto se conoce como “marcha de pato”. “Cuando la mujer embarazada llega a su quinto o sexto mes abre las piernas al sentarse debido a que con esta postura se siente más segura”, señala Figuereo. La mujer embarazada no puede cruzar los pies para sentarse, esto le puede provocar ciática en los pies, además esta posición está prohibida porque las madres buscando comodidad al sentarse hacen sentir al bebé incómodo y éste entra a la pelvis. Según la ginecobstetra Yessenia Agramonte, la posición correcta de una mujer cuando se sienta es recta con los pies fijos hacia abajo, debe tener una silla cómoda y no se recomienda un asiento reclinable. No es correcto que se siente con las piernas cruzadas porque hace compresión con las venas y esto le provoca calambres. De acuerdo con Figuereo, la mujer embarazada no puede recoger objetos bajo ninguna circunstancia, esto le puede producir dolor en la espalda. Sin embargo, Agramonte asegura que si la gestante recoge algo del suelo debe ser apoyada en las rodillas como si se fuera a hincar; lo que nunca debe hacer es inclinarse. Otras actividades físicas que debe evitar una embarazada son correr, saltar y caminar rápido, pero si el embarazo es normal la madre puede hacer ciertos ejercicios. Figuereo señala que no puede pasar de cuatro horas parada porque puede sufrir una amenaza de parto prematuro. “Las mujeres que trabajan en supermercados como cajeras corren este riesgo por las horas que duran paradas”, sostiene el doctor. (+)CÓMO DORMIR PARA DESCANSAR BIENDe acuerdo con los ginecólogos Marcelino Figuereo y Yesenia Agramonte, la mujer a la hora de dormir debe hacerlo del lado izquierdo, porque si duerme boca arriba comprime los vasos y nervios del abdomen y provoca una disminución en el flujo de la sangre. Después de las 20 semanas esta es la posición que debe adoptar al dormir.