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22 Septiembre 2014, Santo Domingo, República Dominicana, actualizado a las 1:02 AM
La Vida 8 Abril 2013
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ESTILO DE VIDA
Sacúdase esos kilos de más, divirtiéndose
DEBEMOS EJERCITARNOS, AUNQUE LOS NUEVOS ESTILOS DE VIDA NOS HACEN SEDENTARIOS
  • Ejercicio. La actividad física, ya sea al aire libre o bajo techo, reporta gran beneficio a su salud.
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Santo Domingo

Lo que en el pasado era algo de todos los días, ahora parece ser una excepción. La actividad física dejó de ocupar un espacio importante en nuestra agenda. Por ejemplo, ya no caminamos a nuestro trabajo porque las distancias son mayores; dedicamos más horas a estar frente a computadoras o manejando nuestros vehículos. A simple vista pareciera parte del desarrollo actual, sin embargo, las consecuencias de que no nos ejercitemos comienzan a verse.

La actividad física regular ayuda a controlar el sobrepeso y enfermedades como la diabetes, la obesidad y la hipertensión, males que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), son cada vez más frecuentes en personas a lo largo de todo el mundo y de diferentes edades.

Estas son consecuencias mortales. La OMS alerta también, que el sedentarismo es la cuarta causa de muerte en el mundo a la que se le atribuye 1,9 millones de muertes anuales.

Activo y sano
El Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte apoya esta advertencia y señala que los 640 músculos y 206 huesos que componen el cuerpo humano necesitan moverse con frecuencia.

Pero hay buenas noticias, no hay que ser un atleta olímpico para decir que se goza de un buen nivel de actividad física, basta mantener un estilo de vida activo y saludable, practicando actividad física 30 minutos diarios, al menos 5 veces a la semana. Eso le garantiza muchos beneficios a su salud.

Moverse le da vida
Michael Pratt es médico estadounidense y coordinador del equipo investigativo en actividad física del Centro Estadounidense de Control y Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés). Los múltiples estudios de la organización confirman constantemente los aportes positivos de la actividad física en una persona promedio.

“Estas investigaciones epidemiológicas aportan suficiente evidencia de que la actividad física reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón, diabetes, hipertensión, cáncer de colon y seno, fracturas de cadera y en general todas las causas de muerte”, afirma Pratt.

La revista estadounidense Pediatrics avala esos resultados y además detectó en un estudio publicado en 2012, que los niños que se ejercitan tienen hasta 2.4 más oportunidades de éxito en las pruebas de matemáticas y 2.2 más ventaja en los exámenes de comprensión de lectura.

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UN IMPACTO MUY POSITIVO

Anímese a disfrutar ahora que ya conoce los beneficios de salir y practicar actividad física, sepa que lo puede hacer de formas muy entretenidas. “Cualquier persona puede escoger entre una o varias actividades para ejercitar su organismo, en caso de duda podemos consultar a nuestro médico de cabecera”, agregó el Dr. Pratt. La primera dama de los Estados Unidos, Michelle Obama, tomó esta afirmación como su plan de gobierno y ha demostrado que la lucha contra esos kilitos de más es posible hacerla con una sonrisa en el rostro.

Ella creó el Programa Let’s Move (Movámonos) en el que anima a padres e hijos a realizar actividad física bailando, jugando y realizando competencias en las que el único requisito es divertirse. Esta iniciativa ha sido tan exitosa que en una reciente aparición en un programa televisivo, ella logró impactar positivamente a más de 15 millones de personas. Obama demuestra con sus acciones que sí es posible comer sano y rico al mismo tiempo; lo esencial es realizar actividad física de forma regular y mantener una alimentación balanceada.

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